دهون البطن أو ما يعرف بـ "الكرش"، مشكلة يعاني منها الكثيرين، تسبب الحرج خاصة للفتيات والسيدات، لكن الأمر بسيط إذا اتبعنا بعد العادات الصحية كأسلوب حياة، إليكِ نصائح خبيرة التغذية سالي فؤاد لتخسيس الكرش دون الحرمان التام من تناول الطعام.

نصائح سالي فؤاد للتخلص من الكرش:

1- الزبادي بالليمون:

عبوة صغيرة من الزبادي مع عصرة بسيطة من الليمون قبل النوم بحوالي ساعة، وللحصول على أفضل النتائج يفضل تناوله قبل الساعة 11 مساءًا على معدة فاضية، أي يكون قد مر فترة على آخر وجبة تناولتها قبله.

2- الشاي بالليمون بعد الوجبات:

داومي على شرب الشاي الأخضر والأحمر مع عصرة ليمون بعد الوجبات الرئيسية بنصف ساعة على الأقل.  

3- المداومة على "الديتوكس":

حاولي أن تعودي نفسك على تناول مشروب "الديتوكس" وهو المشروب الذي يخلص الجسم من السموم ويعمل على رفع معدل حرق الدهون، تناوليه مرة كل ثلاث أيام أو كل أسبوع على الأقل.

4- شد عضلات البطن بإستمرار:

حاولي أن تحافظي على شد عضلات بطنك طوال الوقت كلما استطعتي، مع ممارسة تمارين البطن بشكل دوري، للحصول على بطن مسطح في وقت قياسي.

5- تمارين البطن:

قد تشغلك مهام الحياة اليومية عن الذهاب لصالة التمرينات الرياضية وممارستها هناك بانتظام، ولكن دقائق قليلة لممارسة تمارين البطن يوميًا في المنزل تضمن لكي على الأقل بطن مشدود ومظهر بدون "كرش".

5- احذري شرب الماء مع الأكل:

حاولي الإقلاع تدريجيًا عن عادة شرب الماء مع الطعام، لأنه يمتص العصارات الهضمية ويسبب الانتفاخ.

 

أما لمن يتمتعون بجسم رشيق لمن يعانون فقط من منطقة البطن أو الأرداف، هناك وصفة اللف التنحيفي، مع الالتزام بنظام غذائي قليل السعرات والتي ذكرتها سالي فؤاد.

- يستخدم اللف التنحيفي للتخسيس الموضعي ويمكن عمله على أي منطقة في الجسم بدون قيود وذلك لتقليل محيط المنطقة ونحتها جيدًا من خلال:

الادوات المطلوبة:

1- مجموعة الزيوت الآتية، يمكن احضارها من العطار:

زيت زنجبيل - زيت قرفة - زيت قرنفل - زيت نعناع - زيت زيتون - زيت كافور.

2- لفة "كلينج فيلم" أو "البلاستيك راب" "متوفر في أي سوبر ماركت أو محلات الورقيات".

الطريقة:

1- اخلطي الزيوت بنسب متساوية ثم ضعيها فى علبة محكمة الغلق واتركيها فى مكان جاف بدرجة حرارة الغرفة.

2- قومي بأخذ دش ساخن مع تدليك المكان المراد تخسيسه جيدًا حتى تتفتح مسامه.

3- نقوم بدهن المنطقة بكمية وفيرة من خلطة الزيوت.

4- نلف المكان المراد نحتة بالـ"كلينج فيلم" أكثر من مرة ويمكن استبداله بكيس بلاستيك ولكن يفضل استخدام الكلينج فيلم للحصول على نتيجة افضل.

5- نقوم بارتداء ملابس ضيقة على المكان المراد تنحيفة، مثل : البادي أو الشورت الاسترتش، على حسب المنطقة.

6- ممارسة أي نوع من الرياضة لمدة ساعة، كالمشي أو نط الحبل أو الرقص أو حتى القيام بالأعمال المنزلية ولكن بحركة سريعة.

7- بعد انقضاء الساعة قومي بازالة الكلينج فيلم ومسح الزيوت والاستحمام.

ملاحظات:

- للحصول على أفضل نتيجة يجب التكرار يوميًا أو 5 مرات أسبوعيًا على الأقل.

- يمكن عمله لأي منطقة في الجسم ويمكن عمله كل مرة للجسم بالكامل للحصول على جسم مشدود.

- الفكرة من هذه الوصفة أن الزيوت المستخدمة تساعد على تسخين الجسم وحرق الدهون وشد الجلد والتخلص من الترهلات .