العلاقة بين ممارسة ال** وصحة القلب فائدة متبادلة من نوع خاص، لماذا يعزز ال** من صحة القلب؟، فلعلها مفاجأة للبعض، أن ال** وصحة القلب يسيران جنبًا إلى جنب، ولكن ما الذي يأتي أولًا؟، هذا ما ستجيبك عنه ، بالإضافة إلى تفاصيل فوائد ال** لصحة القلب، وكيف يمكن لصحة القلب أن تؤدي إلى ممارسة ال** بشكل أفضل.

فال** عادة ما يكون آمنًا لمرضى القلب طالما أنهم يحصلون على موافقة الأطباء، وفقًا للبيان الصادر عن جمعية القلب الأمريكية (AHA) في يناير 2012، والذي أفاد أن أقل من 1% من النوبات القلبية الحادة مرتبطة بال**، كما أظهرت الأبحاث أن ال** يمكن أن يكون جيدًا لصحة القلب.

ولقد أثبتت دراسة أجريت عام 2010 ونشرت في المجلة الأمريكية لأمراض القلب، أن الرجال الذين مارسوا ال** مرتين على الأقل في الأسبوع كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب، مقارنة بالرجال الذين مارسوا ال** مرة واحدة فقط في الشهر.

وحول الأمر، قال دكتور ديين نوكتا، المدير الطبي لأمراض القلب التداخلية في مستشفى فيرفيو، ومستشفى كليفلاند كلينيك: "عندما يتعلق الأمر بال** والقلب، فإن الفوائد تسير في كلا الاتجاهين، وإذا كان لديك قلبًا سليمًا، فمن الأرجح أن تقوم بالعملية ال**ية بشكل متكرر، وأن الحياة ال**ية الصحية قد تقلل أيضًا من عوامل خطر الإصابة بنوبة قلبية".

ويقول الدكتور نوكتا أيضًا: "ال** هو تمارين رياضية جيدة، ويعتبر نوعًا من أنواع التمارين الهوائية، وهي مفيدة لصحة القلب"، كما عرفت الكلية الأمريكية للطب الرياضي، أن النشاط الهوائي هو نشاط يستخدم عضلات الجسم الكبيرة بطريقة متناغمة ومستمرة.

فوائد التمارين الهوائية:

تتراوح فوائد التمارين الهوائية من فقدان الوزن، إلى انخفاض خطر الإصابة بالنوبات القلبية ومرض السكر.

فوائد ممارسة ال**:

- انخفاض ضغط الدم:

التمارين الهوائية جيدة بشكل عام لخفض ضغط الدم، وال** نفسه قد يعمق التأثير في النساء، "النشوة ال**ية في النساء تحفز إطلاق هرمون الأوكسيتوسين، الذي له تأثير مباشر على خفض ضغط الدم".

10 أطعمة منشطة **يًا ومفيدة للعلاقة الحميمة

- الحد من التوتر:

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يمارسون ال**، بما في ذلك الاسترخاء، لأن هرمونات التوتر تضر بالأوعية الدموية وتعمل على تسريع معدل ضربات القلب، مما يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية.

- الصحة النفسية:

فممارسة ال** العادي كجزء من العلاقة الزوجية يكون جيدًا بشكل خاص لقلبك، حيث تشير الدراسات إلى أن القضايا العاطفية مثل الإجهاد، والغضب، والقلق، والشعور بالوحدة تسهم في خطر الإصابة بنوبة قلبية مثلها مثل التدخين والكوليسترول المرتفع.

والعادات الصحية للحفاظ على القلب يمكن أن تساعد في منع ضعف الانتصاب عند الرجال والضعف ال**ي لدى النساء، لذلك قوموا بالآتي:

- توقفوا عن التدخين.

- مارسوا التمارين الرياضية بانتظام.

- تجنبوا الكحول والمخدرات.

- قللوا من الإجهاد.