تعانين من الوزن الزائد لكنك لا تستطيعين الالتزام بريجيم طويل المدى؟ اكتشفي في مقال اليوم كل التفاصيل عن ريجيم التونة السريع.

كيف يعمل ريجيم التونة على تخسيس الوزن؟

تعتبر التونة من الأسماك منخفضة السعرات الحرارية والكربوهيدرات لكنها غنية بالبروتين الذي يحافظ على صحة العضلات ناهيك عن معدن البوتاسيوم الذي يحافظ على صحة القلب والشرايين ويحمي من الإصابة بالكولسترول الضار.

ريجيم التونة لإنقاص الوزن بالتفاصيل

تتكون حمية التونة من مرحلتين:

المرحلة الأولى: تمتد لثلاثة أيام متتالية حيث يتم تناول التونة بدون دهون أو  زيت أو مايونيز أو خل أو توابل، مع ضرورة سرب لترين من الماء مقسمة على مدار اليوم.

المرحلة الثانية: بعد ثلاثة أيام حيث يتم تناول منتجات الألبان قليلة الدسم، الفواكه (التفاح والتوت والبطيخ)، دجاج مشوي أو مسلوق ، الخضروات الخضراء والخضراوات التي تطهى على البخار.

يجب الحرص على تناول العناصر الغذائية مقسمة كالتالي: 40٪ بروتين و 30٪ كربوهيدرات و 30٪ دهون. 

الأطعمة التي يجب تجنبها: 

• الحبوب والنشويات: الأرز الأبيض، القمح، البطاطس، الذرة. 


• اللحوم الدهنية: لحم البقر والضأن.


• البقول: الفاصوليا السوداء، الفاصوليا.


• المكسرات والبذور: اللوز، الفول السوداني، الكاجو.


• منتجات الألبان الدهنية: الحليب كامل الدسم، الزبدة، الجبن، الآيس كريم.


• المشروبات السكرية: الصودا، المشروبات الغازية، مشروبات الطاقة والعصائر المحلاة.

ملاحظة: يتم اعتماد ريجيم التونة لمدة أسبوع فقط لأنه لا يحتوي على كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.