رجيم قاس مُناسب للأفراد، الذين يشكون من السمنة المُفرطة خصوصًا، ويرغبون في إنقاص ما يُقارب 8 كيلوغرامات من أوزانهم في أسبوع. إذا طُبِّق هذا الرجيم القاسي بالشكل الصحيح، هو يُحقِّق النتائج المرجوَّة منه. “بسماتك” تطلعك على خصائص الرجيم القاسي، وفوائده وبرنامج تطبيقه في الآتي:
خصائص الرجيم القاسي
كما يدلَّ الاسم، فإنَّ الرجيم القاسي صعب التطبيق، ومتعب، لكنَّه فعَّال في إنقاص الوزن وتحقيق حلم الرشاقة في مدَّة قصيرة. وقبل الشروع في اتباعه، يُنصح بشدَّة باستشارة اختصاصيّ في التغذية لتحديد مدَّة هذا الرجيم وفق الحال الصحيَّة لكلِّ فرد.
برنامج الرجيم لأسبوع
1. اليوم الأوَّل
- الفطور: وجبة الفطور في هذا الرجيم ثابتة في كلِّ الأيَّام، وعبارة عن كوبين من الماء وكوب من الشاي (أو القهوة)، شريطة عدم إضافة السكَّر أو أي نوع من بدائله إلى المشروبات.
- الغداء: قطعة من اللحم البقري، مسلوقةً (أو مشويَّة)، مع طبق من السلطة.
- العشاء: طبق من السلطة.
2. اليوم الثاني
- الغداء: قطعة من اللحم البقري، مسلوقةً (أو مشويَّة)، مع طبق من السلطة.
- العشاء: طبق من السلطة.
3. اليوم الثالث
- الغداء: بيضتان مسلوقتان، مع طبق من السلطة.
- العشاء: طبق من السلطة.
4. اليوم الرابع
- الغداء: بيضتان مسلوقتان، مع طبق من السلطة.
- العشاء: طبق من السلطة.
5. اليوم الخامس
- الغداء: عبوة صغيرة، بزنة 125 غرامًا، من الزبادي خالي الدسم، وحبَّتان من الخيار.
- العشاء: حبَّتان من الخيار.
6. اليوم السادس
- الغداء: عبوة صغيرة، بزنة 125 غرامًا، من الزبادي خالي الدسم، وحبَّتان من الخيار.
- العشاء: حبَّتان من الخيار.
7. اليوم السابع
- الغداء: ثمرتان (أو أكثر) من التفَّاح، حسب الجوع.
- العشاء: ثمرتان أو ثلاث من التفَّاح.
نصائح عند اتباع الرجيم القاسي
• لا يُنصح بتطبيق هذا الرجيم لمدَّة تزيد عن أسبوع، وذلك لافتقاره للسكَّر والعديد من المواد والعناصر الغذائيَّة الضروريَّة لجسم الإنسان. كما يُفضَّل البعد عن اتباع هذا الرجيم مُجدَّدًا، إلا بعد استشارة اختصاصي في التغذية. وبعد الرجيم القاسي، يُفضَّل المواظبة على نظام غذائي صحِّي.
• للحصول على نتائج هذا الرجيم، يجب الامتناع عن تناول الطعام بين الوجبات. وفي حال الشعور بالإرهاق، يُسمح بتناول ملعقة من العسل الطبيعي.
• يُفيد شرب مشروب القرفة بالزنجبيل، مُضافًا إليه شرائح الليمون الحامض؛ حيث يُساعد هذا المشروب في إحراق الدهون “العنيدة”، وزيادة الشعور بالشبع لفترة أطول.