أهم الأطعمة التي لا يجب تناولها بعد بلوغ سن الثلاثين حيث يحتاج الجسم إلى مزيد من الرعاية والحرص في تناول الأطعمة، ففي وقت الصغر، يميل الإنسان إلى بذل الجهد وممارس ة الرياضات المختلفة، كما أن أجسامنا في ذلك الوقت تحتاج إلى كميات كبيرة من السعرات الحرارية وتستطيع استهلاكها بسهولة.


ومع بلوغ الثلاثين، تبدأ أجسادنا في عملية تغيير كاملة، وبالرغم من أن هذه التغييرات تختلف بالنسبة للرجال والنساء، إلا إنها قد تتشابه في كثير من الأعراض، وربما أصبحت بشرتنا غير ناعمة كما كانت من قبل، وتبدأ مستويات التمثيل الغذائي والتستوستيرون (خاصة بالنسبة للرجال) في الهبوط.

وفي هذا المقال نقدم لك عزيزي القارئ أهم الأطعمة التي لا يجب تناولها بعد بلوغ سن الثلاثين إذا كنت تريد حقًا الحفاظ على مستوى جيد من الصحة واللياقة التي كنت تتمتع بها في فترة الطفولة والشباب وأثناء بلوغ سن العشرينات.
الزبادي بنكهات مختلفة الزبادي بنكهات مختلفة

من الملاحظ للكثيرين منا بمجرد وصولنا إلى سن الثلاثينات تعرض بشرتنا للتغير بسبب انخفاض إنتاج الكولاجين، مما يؤدي إلى انهيار مادة الإيلاستين، وهو البروتين الذي يحافظ على نعومة البشرة وجمالها ورونقها، ويعتبر الزبادي بنكهات مختلفة من الأطعمة الغنية بالسكريات التي لا تحتاجها البشرة وتسبب الكثير من الضرر لها، خصوصاً بعد بلوغ سن الثلاثين.
الحساء المعلب

يعتبر الملح أهم الأطعمة التي لا يجب تناولها بعد بلوغ سن الثلاثين، فهو من الأشياء التي تسبب كثير من الأضرار لبشرتنا وأجسادنا، ويتم تعبئة الحساء المعلب بالصوديوم بنسبة تصل إلى 40٪ لكل وجبة، ولذلك يمكن أن يؤدي تناول هذه الأطعمة المعلبة إلى زيادة الوزن، وإلى عديد من الأمراض مثل السرطان والعقم، وغيرها الكثير، فمن الأفضل لك عمل حساء خاص بك.
المعجنات

كثير من الناس يفضل تناول المعجنات المليئة بالسكر، ومع تقدم العمر تصبح الأجسام غير قادرة على التعامل مع مثل هذه الاطعمة التي تحتوي على الكثير من السكريات، وتؤدي إلى قصر العمر، لذلك من المفضل عدم تناول المعجنات والكيك والأطعمة المليئة بالسكريات كل صباح.
الكولا

تعتبر المشروبات الغازية واحدة من أكثر المشروبات شعبية في مجتمعنا، ومن أهم الأطعمة التي لا يجب تناولها بعد بلوغ سن الثلاثين ، وإلى جانب كونها تحتوي على السكر، فإنها تحتوي أيضاً على أصباغ من الممكن أن تتسبب في الإصابة بمرض السرطان.

ويعتبر السرطان واحداً من أكثر الأمراض شيوعاً، فإذا كنت تريد ألا تنضم لإحصائيات المصابين بهذا المرض فالأفضل لك تجنب المشروبات الغازية بأنواعها المختلفة.
الكوكتيلات والبيرة

يؤدي شراب الكثير من الكوكتيلات وتناول البيرة إلى الكثير من الأضرار، كما يسبب الكثير من الأمراض، ومع تقدم العمر لا يستطيع مدمنو تناول مشروبات البيرة النوم بهدوء، كما يعتبر تناول البيرة والكحوليات عاملاً رئيسياً في زيادة الوزن.
البرجر النباتي

أنواع كثيرة من البرجر النباتي المصنعة مليئة بالمكونات الضارة، التي تسبب الكثير من المشكلات بعد تناولها، والى جانب ذلك، يحتاج الجسم إلى كمية معينة من البروتينات المتمثلة في اللحم البقري ، فإذا كنت تفضل تناول الأطعمة النباتية، فهناك بديل أفضل أن تقوم بطهي البطاطس واعدادها بنفسك.
القهوة المثلجة

تعتبر القهوة المثلجة أفضل الخيارات للاستمتاع بتناولها في يوم صيف حار، وهي مثل القهوة العادية مليئة بمادة الكافيين.

ويجب أن تحذر لأن الكافيين يساعد على بقاءك مستيقظًاً طوال الليل، كما يمكن أن يكون سبباً مباشراً في ظهور أعراض الشيخوخة عن طريق زيادة الخطوط والتجاعيد على الوجه والفم.
الأطعمة التقليدية

هناك العديد من الخضروات واللحوم التي نشتريها من السوبر ماركت من الممكن أن تكون مليئة بالسموم، ويوجد بالفعل في الجسم ما يكفي من السموم، فالسموم يمكن أن تؤدي إلى القضاء على عمليات الأيض التي يقوم بها الجسم.

ولذلك فمن المنطقي أن نقوم بإعادة النظر في شراء الأطعمة العضوية كلما كان ذلك ممكنًا، حيث تعتبر الأكثر نظافة والأقل احتواءً على السموم.
صلصة الصويا

لا يظن معظم الناس شيئًا في صب كميات كبيرة من صلصة الصويا على الأرز، لكن صلصة الصويا يمكن أن تؤدي إلى إصابة الجسم بالجفاف، مما يسبب الشيخوخة المبكرة، كما أن محتوى الملح الذي يقدر بحوالي 879 مللي جرام في الملعقة الواحدة، تعتبر هذه الكمية كافية لإصابة أي شخص بارتفاع ضغط الدم.
الحليب

يعتبر الحليب من الأطعمة المفيدة للجسم بشكل أساسي إلا أنه من الأطعمة شديد الحموضة، وإذا لم يتم تجنب هذه النسب العالية من الحمض واستهلاكها بكميات صغيرة، تؤثر بالسلب على صحة الإنسان، كما أن الحمض يعتبر عاملاً في تدمير معظم العناصر الغذائية أثناء عملية تعقيم الحليب.
مكسبات الطعم الصناعية

يتم وصف مكسبات الطعم الصناعية كبديل جيد للسكر، ولكن لسوء الحظ ، فإنها تحتوي على عناصر أخرى يمكن أن تلحق الضرر بالجسم، ومعظم الناس يعتقدون أن بدائل السكر تعتبر من المواد الصحية الغير ضارة، وبالتالي يتم تناولها بكميات كبيرة، فتسبب الكثير من الأضرار.
مشروب الطاقة



هذه العلب الملونة التي تحتوي على مشروبات الطاقة تبدو وكأنها تعمل العجائب للرياضيين وتحدث فروقاً هائلة في القوة والأداء، ولكن إذا تم تناول كميات كبيرة من هذه المشروبات، فإنها تؤدي إلى أضرار كبيرة لعملية الأيض.
تناول المشروبات بالشاليمو (الشفاطة)

من كان يظن أن الشرب من خلال الشاليمو (الشفاطة) يمكن أن يسبب شيخوخة مبكرة؟ يجب أن تتوقف و تفكر للحظات: عندما تشرب من خلال الشاليمو (الشفاطة)، فإنك تمس شفتيك باستمرار، وهذه الحركة المتكررة تسبب تشققات الشفاه والتجاعيد التي تصيبها.
المزارع السمكية

تعتبر معظم الأسماك صحية بالنسبة للإنسان، لكن المزارع السمكية يتم مليء أحواضها بالكثير من المواد الكيميائية والبكتيريا غير الطبيعية بما في ذلك البراز، وتعتبر من أهم الأطعمة التي لا يجب تناولها، فالأفضل صيد الأسماك من المحيط ونقلها إلى السوبر ماركت خلال 24 ساعة، وتناولها وهي طازجة.

وهناك الكثير أيضاً من الأطعمة التي يجب تجنب تناولها باستمرار خصوصاً بعد بلوغ سن الثلاثين، ومن هذه الأطعمة ما يلي.
عصائر الفاكهة المبسترة.
الفراخ المحفوظة.
النقانق.
اللحوم الباردة.
الوجبات المطهوة بالميكروويف.
الفشار المعد بالزبدة.
السمن.
الأطعمة التي تحتوي على دقيق أبيض.
الخبز الأبيض.
رقائق الشيبسي.
الأطعمة المقلية.
البوظة.
لحم الخنزير المقدد.