شرب الماء والليمون يوميًا يعطي عددًا من الفوائد لجسمنا ، بما في ذلك انقاص الوزن ومكافحة الشيخوخة والوقاية من السرطان وأمراض القلب.

للتحضير ، قم ببساطة بعصر عصير نصف ليمونة في كوب من الماء الدافئ (بدون غليان) ، اشربه بمجرد الاستيقاظ على معدة فارغة ، تعرف على فوائد ماء والليمون:


1. يقوي المناعة
الليمون غني بفيتامين C والفوسفور والثيامين والريبوفلافين والسيليكون والكالسيوم والحديد ، مما يعزز الجهاز المناعي.

يساعد ذالك على الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا ، التي يمنحها أساسًا فيتامين C ، الذي يؤدي أيضًا إلى هذا التأثير.


2. مكافحة الشيخوخة المبكرة
الليمون غني بالفلافونويدات ، التي تتمتع بقوة مقاومة للأكسدة ، ويقاوم الجذور الحرة التي تعزز شيخوخة الخلايا ، بالإضافة إلى ذلك ، تعمل الفلافونويدات أيضًا في الوقاية من السرطان.


3. ينظم درجة الحموضة الجسم
على الرغم من كونه فاكهة حمضية للغاية ، فإن الليمون له تأثير قلوي داخل الجسم.

الأحماض في هذه الفاكهة ، سواء الحمضيات أو الأسكوربيك ، يتم استقلابها بسهولة ، مما يسمح للمعادن الموجودة في ماء الليمون بالتصرف لقلوية الدم.

نتيجة لذلك ، يساعد ماء الليمون في التخلص من حموضة الجسم ومواجهة تراكم حمض اليوريك في المفاصل.


4. يزيل السموم
بسبب تأثيره المدر للبول ، يسرع الماء والليمون في التخلص من السموم من الجسم ، مما يساعد على الحفاظ على حسن سير العمل في الجسم وخاصة الجهاز البولي.

بالإضافة إلى ذلك ، يحفز حمض الستريك عمل الإنزيمات التي تعمل على الكبد وتعزز إزالة السموم.


5. التخلص من رائحة الفم الكريهة
يساعد الماء والليمون في التخلص من رائحة الفم الكريهة ويخفف من التهاب اللثة وآلام الأسنان.

فقط احرص على عدم تنظيف أسنانك بالفرشاة مباشرة بعد تناول الليمون ، حيث أن حامض الستريك يمكن أن يفسد مينا الأسنان.


6. الماء والليمون لحرق الدهون
كونه غنيًا بالبكتين ، وهو ليف يمنح الشعور بالشبع ، ويقلل من الرغبة في تناول الطعام ، يساعد الليمون في عملية إنقاص الوزن والتخلص من الدهون.



7. يحسن أداء الجهاز اللمفاوي
يساهم الماء والليمون في حسن سير الجهاز اللمفاوي من خلال تعزيز ترطيب وتجديد السوائل المنتشرة في جميع أنحاء الجسم.

نتيجة لذلك ، تتخلص من علامات الجفاف مثل التعب والإمساك والتغيرات في ضغط الدم والتوتر ، من بين أمور أخرى.


8. يساعد على الشفاء
فيتامين C في الليمون هو عنصر أساسي في عملية التئام الجروح ، وهو مهم للحفاظ على الأنسجة العظمية ، الضامة والغضروفية.


9. يحسن الهضم
يحتوي عصير الليمون على تركيبة تشبه اللعاب وحمض الهيدروكلوريك ، الموجود في العصائر الهضمية في المعدة ، وبالتالي ، هذه الفاكهة قادرة على تحفيز إنتاج الصفراء عن طريق الكبد ، مما يساعد على الهضم.

تساعد معادن الليمون والفيتامينات في التخلص من السموم من الجهاز الهضمي ، أخيرًا ، يمكن للماء والليمون تخفبف الألم والتجشؤ و التخلص مز انتفاخ البطن بسبب تراكم الغاز.




10. يمنع أمراض القلب
الليمون هو مصدر للبوتاسيوم ، وهو معدن يساعد في الحفاظ على مستويات ضغط دم صحية وله تأثير مهدئ ويستخدم أيضًا في الإجهاد والاكتئاب.

الآثار المضادة للأكسدة من الليمون أيضا تواجهة تراكم الكوليسترول في جدران الشرايين ، ومنع تطور تصلب الشرايين.

في حد ذاته ، الماء والليمون لا يستطيع عمل المعجزات ، ولكن إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني ، فإن الماء والليمون يمكن أن يكون مفيد للغاية لجسمنا.