نقص فيتامين د شائع جدا ولكن في البداية ليس له أعراض مميزة ، عادة ما يشتبه بنقص فيتامين (د) فقط عندما يكون هذا النقص كبيرًا جدًا وعندها تظهر علامات وأعراض مثل:


- تأخر النمو في الأطفال
- ثني الساقين في الطفل
- توسيع الأطراف في عظام الساق والذراع.
- التأخر في ولادة أسنان الطفل وتسوس الأسنان منذ سن مبكرة.
- هشاشة العظام أو هشاشة العظام لدى البالغين.
- ضعف في العظام ، مما يجعلها أسهل للكسر ، خاصة - عظام العمود الفقري والورك والساقين.
- آلام في العضلات.
- الشعور بالتعب والضعف والشعور بالضيق.
- ألم العظام
- تشنجات العضلات.


أسباب نقص فيتامين د


الحالات التي تفضي إلى نقص فيتامين د هي :
- قلة التعرض للشمس بشكل كافي وصحي.
- زيادة تصبغ الجلد.
- عمر أكثر من 50 عامًا.
- قلة تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين د
الفشل الكلوي المزمن.
- مرض الاضطرابات الهضمية.
- متلازمة الأمعاء القصيرة.
- التليف الكيسي.
- قصور القلب.
- العيش في الأماكن الباردة حيث نادراً ما يكون الجلد يتعرض لأشعة الشمس.


وبالتالي ، في ظل وجود هذه الأمراض ، ينبغي إجراء مراقبة طبية لفحص مستويات فيتامين د في الجسم عن طريق فحص دم معين ، وإذا لزم الأمر ، لأخذ مكملات فيتامين د .


يحتاج الأشخاص ذو البشرة الفاتحة إلى حوالي 20 دقيقة من التعرض للشمس يوميًا ، بينما يحتاج الأشخاص ذو البشرة الداكنة إلى ساعة واحدة على الأقل من التعرض المباشر للشمس بدون واقٍ من الشمس في الصباح الباكر أو بعد الظهر المتأخر.


كيفية تأكيد نقص فيتامين د :


قد يشك الطبيب في أن الشخص قد يعاني من نقص في فيتامين د عندما يلاحظ أنه لا يتعرض لأشعة الشمس بشكل صحيح ، ويستخدم دائمًا واقية من الشمس ولا يأكل الأطعمة الغنية بالفيتامين د ، وفي كبار السن ، قد يكون هناك نقص في فيتامين د ، في حالة هشاشة العظام.


يتم التشخيص من خلال فحص دم ، والقيم المرجعية هي:


نقص شديد : أقل من 20 نانوغرام / مل.
نقص خفيف : بين 21 و 29 نانوغرام / مل.
قيمة مناسبة : من 30 نانوغرام / مل.


قد يتم طلب هذا الاختبار من قِبل طبيبك الذي يمكنه تقييم ما إذا كنت بحاجة إلى تناول أي مكملات من فيتامين د.


عندما تأخذ مكملات فيتامين (د) :


قد يوصي طبيبك بتناول فيتامين D2 و D3 عندما تعيش في مكان لا يوجد فيه سوى القليل من التعرض للشمس وحيث لا تكون الأطعمة الغنية بفيتامين D في متناول عامة الناس.


بالإضافة إلى ذلك ، يمكن الإشارة إلى أنه مكمل للنساء الحوامل والأطفال حديثي الولادة حتى عمر سنة واحدة ، ودائماً في حالة تأكيد نقص فيتامين د.


يجب أن تتم المكملات في حالة حدوث نقص لمدة 1 أو 2 أشهر ، وبعد هذه الفترة قد يطلب الطبيب فحص دم جديد لمعرفة ما إذا كان من الضروري الاستمرار في تناول المكملات لفترة أطول لأنه من الخطر تناول الكثير من فيتامين د ، والتي يمكن أن تزيد كثيرا من مستويات الكالسيوم في الدم ، والتي تسبب أيضا كسر العظام.


مصادر مهمة لفيتامين د :


يمكن الحصول على فيتامين د من الطعام عن طريق استهلاك الأطعمة مثل السلمون والمحار والبيض والسردين ، أو من خلال الإنتاج الداخلي للجسم ، والذي يعتمد على أشعة الشمس وعلى الجلد لتنشيطه.


الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض مثل مرض السكري والسمنة ، لذلك يجب عليهم زيادة وقت التعرض لأشعة الشمس أو تناول مكملات فيتامين د وفقا للنصائح الطبية.