من لم يأكل قط دلوًا من الفشار وهو يشاهد الأفلام والمسلسلات في المنزل ويلاحظ حدوث تغيير في القناة الهضمية؟ هل الفشار يسبب غازات حقًا أم أنها مجرد خرافة؟

يعتبر الفشار متعدد الاستخدامات ، يمكن تحضير الطعام في إصدارات خفيفة جدًا بدون زيت أو تقديمه في الإصدارات الحلوة مع الشوكولاته أو نوتيلا ، على سبيل المثال.
ولكن هل الفشار يسبب غازات؟
أثناء هضم معظم الأطعمة الغنية بالنشويات والكربوهيدرات مثل الفشار ، تنتج الأمعاء الغليظة الغازات.
على الرغم من أن الطعام يؤثر على الأشخاص بشكل مختلف ، إلا أن الفشار يمكن أن يزيد الغازات في بعض الأشخاص.
إذا كنت تأكل الفشار بسرعة ، فإن بلع الهواء المفرط يمكن أن يؤدي أيضًا إلى حدوث ألم في البطن وتورم مع الغازات.
في سياق مشابه ، في مقال بعنوان نصائح مفيدة للتحكم في الغازات ، صنف النظام الصحي لجامعة ميشيغان في الولايات المتحدة الفشار ضمن مجموعة الأطعمة التي تسبب الغازات.
ولكن إذا كان الفشار يؤثر على الأشخاص بشكل مختلف ، فكيف أعرف ما إذا كان الفشار يسبب لي الغازات؟ حسنًا ، لقد وجدنا بعض النصائح لأولئك الذين يرغبون في معرفة الأطعمة التي تسبب لهم الغازات والانتفاخ.
يوصى بالاحتفاظ بنوع من المذكرات حتى يتسنى لك تسجيل الأطعمة التي تناولتها في الساعات الأخيرة عندما تعاني من الغازات.
والخطوة التالية هي استهلاك كل من الأطعمة المشتبه بها مرة أخرى لمحاولة العثور على الجاني ، ومع ذلك ، لتجنب الالتباس ، تحتاج إلى تناول كل طعام بمفرده في وقت واحد.
اكتشفت أن الفشار يسبب الغازات ، لكني أحب المقبلات! ماذا الان؟
لنفترض أنك أجريت الاختبار أعلاه ، ووجدت أن الفشار كان حقًا أحد المذنبين ، المشكلة هي أنك تحب أكل الفشار ماذا الان؟
البديل هو عدم المبالغة في تناوله ، وتناول القليل من الطعام في وقت واحد ، وتناول الفشار ببطء ، لأن تناول الطعام بسرعة ، يسبب ابتلاع كمية كبيرة من الهواء ، يمكن أن يؤدي إلى ظهور الغازات.
هناك خيار آخر هو تخصيص وقت لتناول الفشار وحدك دون وجود أشخاص آخرين قد تشعر بالاحراج أمامهم بشأن غازاتك.
بالإضافة إلى معرفة هل الفشار يسبب غازات ، من المهم أن نفهم أنه ليس فقط الطعام الذي تتناوله هو من يسبب الغازات التي نطلقها.
لأن الغازات التي نطلقها لا تنتج فقط عن طريق الطعام الذي نتناوله ولكن أيضًا عن طريق الهواء الذي نبتلعه والذي يمر في نهاية الأمر عبر الجهاز الهضمي.
لأن الغازات عبارة عن مزيج من عاملين: الهواء الذي نبتلعه عندما نأكل بسرعة كبيرة والطعام الذي نستهلكه.