هل سبق و أن شعرت يوماً بأنك كسول بعد إضاعتك اليوم بأكمله أو بعد قضاء عطلة نهاية الأسبوع و الشعور بالقلق والتوتر بسبب اليوم التالي؟
و هل تشعر أن استغلال الوقت بشكل إيجابي و فعال هو أمر يخص فقط رجال الأعمال دوناً عن غيرهم؟
(إذا كنت تشعر بأنك جيد في إدارة الوقت، يمكنك تخطي قراءة هذا المقال لأنه سيكون بمثابة مضيعة للوقت بالنسبة إليك !)
إذن : فأنت بالتأكيد بحاجة إلى تجربة " صيام الدوبامين Dopamine Fast" و الدخول في التفاصيل الدقيقة الخاصة بهذا المصطلح.
يعرف صيام الدوبامينعلى أنه مصطلح نفسي لمرحلة من الزمن حيث ستمتنع عن أي تجربة تمنحك جرعة فورية من المتعة (الدوبامين dopamine).
و تشمل هذه التجارب التي قد تمتنع عنها:
و مع ذلك، يمكنك القيام بأشياء أخرى مثل:
كما يمكنك أن تفعل أي شيء يجلب لك الراحة والسلام الداخلي ولكن ليس السعادة الفورية والمتمثلة فى "الدوبامين".
عندما قمت بهذه التجربة ، شعرت وكأنني جندي رائع يتدرب على الحرب ، و يمتنع عن كل الأشياء غير الضرورية و يركز على هدف واحد.
و لقد ساعدني ذلك في معرفة المكان الذي أهدرت فيه وقتي أكثر و تصحيحه. .
لماذا يعد القيام بذلك ضرورياً وماذا يجب أن تفعل بالضبط؟
دعني أقل لك عزيزي القارئ أنه و منذ ذلك اليوم الذي قررت القيام فيه بصيام الدوبامين ، و من وقت استيقاظك ، عليك أن تتخيل شبيهاً لنفسك في مكان ما في إبداعك التخيلي. ماذا تفعل الآن؟
بالنسبة لي فإنني :"أجده شيئاً مضحكاً للغاية. إذ أن هناك بعض من الأشخاص ممن يغلقون بعض التطبيقات الخاصة بهم، ويستخدمون وضع الطاقة المنخفض وغير ذلك من الأساليب، و ذلك لحفظ بطارية هواتفهم. ثم أتساءل: لماذا لا يفعلون أي شيء للحفاظ على بطارية أدمغتهم؟ "
ستبدأ في العثور على أشياء خفية أكثر سعادة. و ستنشأ حينها فكرة : "هل هذا ماكنت أطلق عليه في السابق " ممل "؟"
و ستستمتع بفنجان الشاي الساخن ، و النسيم العليل، و اللحظات السعيدة مع أسرتك، و ستشعر بالراحة حينما تعانقك والدتك ، وستشعر بالسعادة أيضاً عندما تساعدها أثناء الطهي.
الأهم من ذلك ، أن القسم الذي يجب أن تقوم به هو ألا تصبح أبداً عبداً لرغباتك. بل اجعل عقلك بندولاً يتحرك بحرية ، ولكن ضمن حدود معينة. عدا ذلك ، ستصبح بالتأكيد نفسك القديمة مرة أخرى.
و حاول القيام بصيام الدوبامين في أقل عدد ممكن من الأوقات في حياتك. و هو ليس شيئاً عليك القيام به بشكل متكرر لاكتساب الخبرة. بل هو شيء مثل الإقلاع عن التدخين. و دعني هنا أقتبس ذلك الاقتباس المشهور لمارك توين Mark Twain :
" إن الإقلاع عن التدخين أسهل شيء في العالم. و أنا أعرف ذلك لأنني فعلت ذلك آلاف المرات. "
و لابد لي من الإشارة هنا إلى أنه من الممكن أن تكون الفوائد المذكورة محيرة في البداية ، و لكن أثناء صيام الدوبامين ، سيصبح كل يوم هو عبارة عن المرحلة التالية من معركة شاقة. و يمكنك بموقف خفي و لكنه قوي ، التخلص من دوافعك المستمرة لفعل شيء ما في كل مرة.
و ستحتاج إلى فهم فوائد عدم فعل أي شيء في بعض الأحيان.
كما أن الفوائد دائماً ما تكون متقاربة ، فهي تقربك من الكمال كل يوم ولكنك لن تصل إليها أبداً ، مما يعني أنك ستبقى دائماً في الإصدار التجريبي .