إذا كنتي امرأة فوق سن الأربعين ، فقد تتساءلين عما إذا كان بإمكانك استعادة لـ الرغبة ال**ية .
بالتأكيد كنت متحمساً -في سابق الأيام- لممارسة ال** ** مع شريكك ، أما الآن هو آخر شيء يدور في ذهنك و تجده فى ذيل قائمة أولوياتك .
ففي بعض الأحيان تكون مرهقاً للغاية ، و في أحيان أخرى لا يمكنك تحسين حالتك المزاجية..
ماذا حدث للشباب و الحيوية الذي اعتدت على الشعور بهما ؟
بالطبع فال** ليس إلزامياً مع تقدمك في العمر ، و العديد من النساء سيكن سعيدات بسبب عدم القلق بشأن ذلك بعد الآن.
و لكن ال** بالفعل جيد بالنسبة لك ، و إذا كنت لا تزال ترغب في الحصول على حياة **ية جيدة ، فقد تحتاج فقط إلى التأكد من بعض هرموناتك.
التوتر Stress و ال**؟ إنهما حقاً لا يجتمعان معاً.
فالكورتيزول Cortisol يثبط هرموناتك ال**ية ، مما يجعلك أكثر عرضة للوصول إلى قطعة الشوكلاته بدلاً من شريكك، و بالتالي للإصابة بضغف الرغبة ال**ية Libido.
و الكورتيزول و الهرمونات ال**ية كلها مصنوعة من هرمون يسمى "هرمون البريغنينولون" Pregnenolone ، لذا خمن ماذا يحدث عندما تكون مرهقاً ؟
يحصل هرمون البريغنينولون على إشارة لضخ المزيد من الكورتيزول بدلاً من الهرمونات ال**ية .
و بالتالي يزيد انتاج الكورتيزول أيضاً من انتاج هرمون البرولاكتين prolactin و الذي يمكن أن يمنع عملية التبويض ، لذا ، فإن الهرمونات ال**ية الخاصة تختفي و يختفي هرمون " التستوستيرون " و الرغبة ال**ية بشكل كبير .
تنظم هرمونات الغدة الدرقية إنتاج الهرمون ال**ي. و إذا لم يكن لديك ما يكفي من هرمونات الغدة الدرقية ، فقد ينخفض الدافع ال**ي لديك و يمكن أن تتأثر عملية الخصوبة.
و للعلم تساعد الغدة الدرقية أيضاً على تحويل الكوليسترول إلى هرمون البروجسترون progesterone و هو هرمون ضروري من أجل زيادة الرغبة ال**ية.
لكي تشعر بالجاذبية ال**ية ، ستحتاج إلى مستويات مرتفعة من هرمون الاستروجين.
و بالتالي إذا كان هرمون الاستروجين منخفضاً ، و كنت تشعر بالتعب و الأرهاق فسيكون ال** آخر شيء يدور في ذهنك.
و يمكن أن يكون انخفاض هرمون الاستروجين مسؤولاً عن الجفاف المهبلي أيضاً لدى المرآة ، و الذي لن يساعدك على الشعور بالمزيد من الرغبة ال**ية.
و إذا تمكنت من الحفاظ على الدافع ال**ي ، فقد يكون من الصعب تحقيق هزات الجماع و إن حدثت فستكون أقل حدة.
و للعلم لا يجب أن يكون الكثير من الإستروجين لديك. فالمستويات الأعلى شائعة في فترة ما حول انقطاع الطمث ، مما يساهم في حدوث الدورة الشهرية و ظهور الانتفاخ و زيادة الوزن و انخفاض الرغبة ال**ية.
لعمل موازنة مع هرمون الاستروجين ، ستحتاج إلى مستويات جيدة من هرمون البروجسترون.
إنه هرمون مضاد للإجهاد و التوتر، و يساعد على الحفاظ على الرغبة ال**ية.
و لكن في السنوات التي تسبق انقطاع الطمث ، تصبح عملية الإباضة غير منتظمة و بالتالي تنخفض مستويات البروجسترون بسرعة أكبر ، و أي ضغوط تطرأ في حياتك يمكن أن تجعل الأمور أسوأ ، لأن إنتاج الكورتيزول له الأولوية على انتاج البروجسترون .
يعتبر هو الهرمون الذكري التقليدي، هرمون التستوستيرون مهم جداً للنساء أيضاً لأنه يساعد في الرغبة ال**ية ، و لكنه يعتبر حيوياً و هاماً أيضاً لصحة الدماغ و العظام و القلب.
كما يمكن أن ينخفض بسرعة أثناء فترة انقطاع الطمث و ما بعدها ، لذلك من المهم معرفة كيف يمكنك الحفاظ على المستويات الصحية منه يشكل طبيعي .
و بالطبع هذه بعض العوامل الجسدية وراء انحفاض الرغبة ال**ية ، كما يمكن أن يكون لنظامك الغذائي و استهلاك العناصر الغذائية الجيدة و أسلوب الحياة الخاص بك تأثيراً كبيراً أيضاً.
و بالطبع ، هناك عوامل عاطفية يجب مراعاتها ، بالإضافة إلى الجاذبية الجسدية و ال**ية الخاصة بشريكك .
و لكن التوازن بين هرموناتك خاصة بعد سن الأربعين يمكن أن تغير من قواعد اللعبة بشكل كبير .
لست مضطراً لأن تقبل بانخفاض دوافعك ال**ية كوضع دائم.
إذ أنه من خلال المتابعة مع ممارس صحي متخصص يمكنك أن تكتشف ما إذا كان لديك خلل هرموني بحيث أن تعرف جيداَ الوضع الذى تتعامل معه و بحيث يمكنك وضع خطة مناسبة للتعامل مع ذلك الوضع .