رجيم التفاح لفقدان 5 كيلو في 5 أيام فقط نقدمه لكِ اليوم لكي تستطيع إنقاص الكثير من الوزن في وقت قياسي، تعرفي معنا من خلال السطور التالية على جدول الوجبات الكاملة لرجيم التفاح لتستمتعي بجسم رائع وقوام ممشوق.
كيلو ونصف تفاح لليوم الواحد بأكمله للإفطار والغداء والعشاء.
الإفطار:
تفاحة.
الغداء:
تفاح + سلطة خضراء مضاف إليها ليمونة + قطعتين جبن قليلة الدسم.
العشاء:
تفاحة.
الإفطار:
ثمرة تفاح + شريحة خبز النخالة + شريحة من لحم غير دهني مثل الأرنب أو الدجاج.
الغداء:
ثمرة تفاح + طبق سلطة خضراء + 2 ثمرة جزر + ربع بصلة.
العشاء:
تفاح بكمية معتدلة.
الإفطار:
ثمرة تفاح متوسطة الحجم + شريحة من خبز الحبوب الكاملة + شريحة لحم مشوي منخفض الدهون.
الغداء:
ثمرة تفاح + طبق سلطة خضراء + 200 جرامًا من التونة أو السلمون.
العشاء:
تناول التفاح بكمية معتدلة + طبق من الحبوب الكاملة + كوب من الحليب خالي من الدسم.
الإفطار:
ثمرة تفاح + بيضة مسلوقة + شريحة من خبز الحبوب الكاملة.
الغداء:
ثمرة تفاح + طبق سلطة الخضار النيئ أو الخضار المسلوق + 200 جرامًا من اللحم البقري المشوي أو 200 جرامًا دجاج مسلوق أو مشوي.
العشاء:
تناول التفاح بكميات معتدلة.
وإليكِ مجموعة من النصائح التي تساعدك على خسارة الوزن بسهولة مع إتباع رجيم التفاح:
ـ ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة يوميًا.
ـ تناول ما لا يقل عن 8 أكواب ماء على مدار اليوم، وذلك لأهميتها في تنشيط كل الأعضاء وخاصة الكبد الذي يساعد في عملية حرق الدهون وإدرار البول.
ـ الابتعاد قدر الإمكان عن السكر والملح.
ـ تجنب السهر لفترات متأخرة من الليل.
ـ التقليل قدر الإمكان من كمية النشويات المتناولة وتعويضها بكمية مناسبة من البروتين.
- لتقليل تناول كميات كبيرة من الطعام ينصح بتناول السلطات والشوربة قبل البدء في الوجبات الأخرى.
- فحص الغدة الدرقية لمعرفة أي من الأكلات تتناسب مع جسمك وتلائم الرجيم.
- تناول البروتينات تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة مما يؤدي لحرق الدهون سريعًا.