خطوات الحصول على قوام رشيق ومثالي، فلا شك من أنه حلم كل فتاة تخشى من السيطرة على وزنها، ويمكنك تحقيق ذلك من خلال اتباع بعض التمرينات الرياضية البسيطة، فالابتعاد عن الحركة هو أكثر ما يؤرق راغبات الحفاظ على وزنهن.

وفي ظل الظروف التي نمر بها، وضرورة البقاء في البيت للوقابة من الإصابة بفيروس كورونا، إلى جانب غلق كافة صالة الألعاب الرياضية والأندية، أصبح لزامًا علينا التفكير في بدائل أخرى، للحفاظ على رشاقتنا وممارسة الرياضة اليومية.

ولأن لهلوبة تحرص دومًا على تسهل كل مهامك وإيجاد الحلول المناسبة، فسوف نعرض عليكِ بعض التمارين الرياضية التي لا تحتاج الذهاب إلى الجيم، وفي نفس الوقت تمنحك نتائج سريعة للغاية.

نصائح للحصول على قوام رشيق ومثالي في البيت:

التمرين الاول :

سكوات الجلوس مع العد حتى الرقم 20، وتكرر 4 مرات، وانتبهي جيدًا لعدم ثني الركبتين لدرجة كبيرة في التقدم.

التمرين التاني:

تمرين البطن المعروف، ولكن بسهولة أكثر، من خلال ثني القدمين، وهو ما يسهل القيام به بشكل أكبر مع الحصول على نفس المفعول، قومي به بنفس عدد التمرين الأول، مع ضرورة لمس الكفين للأرض.

التمرين التالت:

تمرين الكارديو، الذي نأخذ فيه وضع استعداد الجري، مع العد حتى الرقم 40 في 4 مجموعات، مع ضرورة لمس الركبة للأرض.

التمرين الرابع:

السكوات مع القفز، ويحتاج هذا التمرين لياقة عالية ولكن نتيجته هائلة، قومي بنفس حركة السكوات الأولى، واقفزي منها 20 مرة في 4 مجموعات.

التمرين الخامس:

البلانكينج التقليدي لمدة دقيقة في 4 مجموعات.