تعرفي معنا على رجيم آمن وصحي لتخسيس 8 كيلو في أسبوع، فإذا كنتِ تحلمين بجسم رشيق وخالٍ من الدهون، فأنتِ بحاجة للتخلص من الكيلو جرامات الزائدة، وذلك عن طريق اتباع رجيم صحي وآمن على الجسم، بالإضافة إلى تناول تناول كمية مناسبة من الماء تتراوح ما بين 8 إلى 10 أكواب في اليوم.
ولا تنسي ممارسة التمارين الرياضية لشد الجسم بعد فقدان الوزن، وتجنبي تناول الحلويات، أو المشروبات التي تحتوي على السكر، وإذا كنتِ تفضلين تناول القهوة والشاي خلال يومك، فتناوليهما بدون سكر، للمساعدة على حرق السعرات الحرارية وتخسيس الوزن.
ومن خلال هذا الموضوع، تقدم لكم لهلوبة رجيم صحي آمن لتخسيس 8 كيلو في أسبوع.
اليوم الأول:
وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع ثمرة خيار.
وجبة الغداء: 1/4 دجاجة بدون جلد مع علبة لبن رائب مخلوطة بالقليل من بذر الكتان المطحون.
وجبة العشاء: 3 بيض مسلوق مع طبق متوسط من السلطة الخضراء.
اليوم الثاني:
وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شريحة لانشون.
وجبة الغداء: قطعة لحم مشوية أو مسلوقة مع طبق متوسط من السلطة الخضراء تحتوي على القليل من الطماطم والجزر.
وجبة العشاء: علبة لبن رائب متوسطة الحجم، أو علبة زبادي.
اليوم الثالث:
وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع ثمرة خيار وشريحة لانشون.
وجبة الغداء: علبة تونة بدون زيت مع 2 ثمرة كيوي.
وجبة العشاء: علبة لبن رائب أو علبة زبادي.
اليوم الرابع:
وجبة الإفطار: 2 قطعة جبن بدون ملح مع ثمرة خيار.
وجبة الغداء: قطعة من الدجاج المشوي أو المسلوق بدون جلد "يفضل صدر".
وجبة العشاء: كوب حليب خالي الدسم .
اليوم الخامس:
وجبة الإفطار: 2 بيضة مسلوقة مع ثمرة من الخيار.
وجبة الغداء: قطعة لحم مشوي أو مسلوق مع طبق سلطة خضراء مضافًا إليها ملعقة بذر كتان مطحون.
وجبة العشاء: طبق خضار مسلوق بدون ملح.
اليوم السادس:
وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة مع ثمرة خيار مع شريحة من اللانشون.
وجبة الغداء: علبة تونة مصفاة من الزيت مع طبق سلطة خضراء متوسط الحجم.
وجبة العشاء : كوب حليب خالي الدسم .
اليوم السابع:
وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة مع ثمرة خيار مع قطعة جبن بدون ملح.
وجبة الغداء: طبق سلطة خضراء متوسط الحجم مع 2 قطع من السمك المشوي.
وجبة العشاء: قطعة جبنة بدون ملح مع كوب حليب رائب.