تعرفي مع لهلوبة اليوم على السعرات الحرارية فى الحليب والأجبان بأنواعها، فاتباع حمية غذاية لا يعني أبدًا التخلي عن تناول جميع الأكلات المفضلة، لأن هذا الاعتقاد الخاطئ قد يتسبب في شعورك بالملل، وبالتالي عدم القدرة على مواصلة الرجيم.

بل إنك قد تجدين نفسك أمام انتكاسة حقيقية وزيادة مفاجئة ناتجة عن حرمان جسمك من الأطعمة والمشروبات لفترة ثم تناولها فجأة، ولكن التصرف الصحيح هو حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك يوميًا، ثم تخصمي منها 500 سعرًا حراريًا في حالة الرغبة في فقدان الوزن، وطالما تتناولين الطعام حتى ولو دسمًا في حدود السعرات المسموحة فسوف تفقدين الوزن، ةيمكنك التعرف مع لهلوبة على جدول السعرات الحرارية في الحليب والأجبان.

السعرات الحرارية في الحليب:

- حليب خالي الدسم كوب واحد = 90 سعر حراري.

- حليب 1% دسم كوب واحد = 110 سعر حراري.

- حليب 2% دسم كوب واحد = 120 سعر حراري.

- حليب كامل الدسم كوب واحد = 150 سعر حراري.

- حليب اللوز غير المحلى كوب واحد = 30 سعر حراري.

- حليب اللوز والفانيليا كوب واحد = 90 سعر حراري.

- حليب الكاجو غير محلى كوب واحد = 25 سعر حراري.

- حليب الكاجو والفانيليا كوب واحد = 80 سعر حراري.

- حليب جوز الهند غير المحلى كوب واحد = 45 سعر حراري.

- حليب جوز الهند والفانيليا كوب واحد = 90 سعر حراري.

- حليب الارز غير المحلى كوب واحد = 90 سعر حراري.

- حليب الارز والفانيليا كوب واحد = 130 سعر حراري.

- حليب الصويا غير المحلى كوب واحد = 80 سعر حراري.

- حليب الصويا والفانيليا كوب واحد = 100 سعر حراري.

- حليب الشوفان غير المحلى كوب واحد = 130 سعر حراري.

- حليب الشوفان والفانيليا كوب واحد = 130 سعر حراري.

- الحليب والشوكولاتة كوب واحد = 208 سعر حراري.

- الحليب والشوكولاتة 1% دسم كوب واحد = 160 سعر حراري.

- حليب منخفض اللاكتوز و 2% دسم كوب واحد = 122 سعر حراري.

- ميلك شيك الحليب كوب واحد = 306 سعر حراري.

- حليب الماعز كوب واحد = 168 سعر حراري.

- حليب بقرى كوب واحد = 157 سعر حراري.

- حليب بودر كامل الدسم نصف كوب = 635 سعر حراري.

- حليب بودر منزوع الدسم نصف كوب = 435 سعر حراري.

- حليب مع الفراولة كوب واحد = 244 سعر حراري.

- حليب مكثف محلى 28 جرام = 123 سعر حراري.

- لبن متخثر كوب واحد = 99 سعر حراري.

- لبنة 155 جرام = 105 سعر حراري.

- زبادي كامل الدسم ملعقة واحدة = 141 سعر حراري.

- زبادي منزوع الدسم ملعقة واحدة = 114 سعر حراري.

- كريمة كاملة الدسم ملعقة واحدة = 52 سعر حراري.

- كريمة منتصفة الدسم ملعقة واحدة = 37 سعر حراري.

السعرات الحرارية في الاجبان:

- جبن اسطنبولي 100 جرام = 240 سعر حراري.

- جبنة الشيدر شريحة 28 جرام = 114 سعر حراري.

- جبنة فيتا شريحة 28 جرام = 75 سعر حراري.

- جبنة جودا شريحة 28 جرام = 101 سعر حراري.

- جبنة الموتزريلا شريحة 28 جرام = 80 سعر حراري.

- جبنة كرافت شريحة 28 جرام = 80 سعر حراري.

- الجبنة الزرقاء شريحة 28 جرام = 104 سعر حراري.

- جبنة الماسكربوني شريحة 28 جرام = 128 سعر حراري.

- جبنة فلامانك شريحة 28 جرام = 98 سعر حراري.

- جبنة الريكوتا كاملة الدسم نصف كوب = 216 سعر حراري.

- جبنة الريكوتا نصف دسم نصف كوب = 171 سعر حراري.

- جبنة حلوم شريحة 100 جرام = 363 سعر حراري.

- جبن قريش 100 جرام = من 99 الى 100 سعر حراري.

- جبن عكاوي 100 جرام = 289 سعر حراري.

- جبن قشقوان 100 جرام = 404 سعر حراري.

- جبنة الكممبير 28 جرام = 86 سعر حراري.

- جبنة الباسكربوني 28 جرام = 128 سعر حراري. 

- جبن كريمي = 106 سعر حراري.

- جبن كيري = 810 سعر حراري.

- جبن غرويير = 125 سعر حراري.

- جبن سويسرية = 113 سعر حراري.

- جبن رومي او تركي = من 313 الى 400 سعر حراري.

- حلاوة طحينية 100 جرام = 516 سعر حراري.

- جبن قديم 1000 جرام (كيلو واحد) = 420 سعر حراري.

- جبن مثلثات = 333 سعر حراري.

- قشطة = 205 سعر حراري.