هلع النوم ويسمى أيضًا بـ “رهاب الليل” هو اضطراب يشعر المصاب به بنوبات من الصراخ والوف الشديد ويتخبط خلال النوم، وفي الأغلب يصاحبه السير خلال النوم، وهلع النوم يعتبر حدث غير مرغوب فيه يحدث خلال النوم، وفي العادة تستمر نوبة هلع النوم لفترة تتراوح من ثواني لـ بضع دقائق، ولكن قد تستمر النوبات لفترة أطول.
ويصاب بهلع النوم حوالي 40% من الأطفال، وتقل نسبة الإصابة به لدى البالغين، وفي الأغلب لا يعد هلع النوم سبب يدعو للقلق رغم أنه قد يكون مخيفًا، ومعظم الأطفال يتخلصون من هلع النوم في مرحلة المراهقة.
هلع النوم يختلف عن اضطراب الكوابيس، فالشخص الحالم يستيقظ بكابوس بسبب الحلم الذي أتاه في منامه وربما يتذكر التفاصيل، بينما الشخص المصاب بهلع النوم يظل نائمًا ولا يتذكر الأطفال أي شيء عن عن هلع نومهم في الصباح، لكن الأشخاص البالغون قد يتذكرون جزءًا من الحلم الخاص بهم خلال هلع النوم.
وفي الأغلب يحدث هلع النوم في الفترة بين الثلت الأول من الليل إلى النصف الأول، ونادرًا ما يحدث الهلع خلال فترة القيلولة، وربما يؤدي هلع النوم للسير خلال النوم، وربما يعاني الشخص المصاب بهلع النوم مما يلي..
كما ذكرنا من قبل لا يعد هلع النوم المتقطع يدعو للقلق، لكن طفلك إن كان يعاني من هلع النوم يمكنك ذكر ذلك بكل بساطة خلال الفحص الروتيني للطفل، ويجب على الفور استشارة الطبيب إذا كانت نوبات الهلع كما يلي..
هلع النوم يتم تصنيفه على أنه سلوك من السلوكيات الغير مرغوب فيه، أو حدث يتم خلال النوم، ويعد هلع النوم من الاضطرابات المثيرة أي أنه يحدث خلال النوم N3، وهي المرحلة الأعمق من نوم حركة العين الغير سريعة، كما أنه يعد أحد اضطرابات نوم حركة العين الغير سريعة الأخرة هو المشي خلال النوم والذي قد يحدث مع هلع النوم، وربما تؤدي تلك العوامل المختلفة إلى الإصابة بهلع النوم وهي ما يلي..
تعد هذه الحالة من الحالات المنتشرة إذا كان لدى أحد أفراد العائلة تاريخ من هلع النوم، أو كان يسير خلال نومه، أما بالنسبة للأطفال فتعد تلك الحالة أكثر انتشارًا لدى الإناث.
من المضاعفات التي قد تنتج عن حالة هلع النوم ما يلي..
يقوم الطبيب بمراجعة التاريخ الطبي للشخص والأعراض لكي يشخص تلك الحالة، وربما يتضمن تشخيص الفرد ما يلي..
في الأغلب يعد علاج هلع النوم الغير متكرر غير ضروري، وإن كانت تلك الحالة تؤدي لاحتمالية التعرض لإصابة أو تكن مدمرة لأفراد العائلة أو تؤدي للإحراج أو لإنقطاع النوم لدى الشخص المصاب بهلع النوم، فربما يكون هناك حاجة ضرورية للعلاج، والعلاج بشكل عام يركز على تعزيز السلامة والحد من الأسباب والدوافع، وربما تتضمن خيارات العلاج ما يلي..
هناك بعض الاستراتيجيات التي يمكن تجربتها لك أو لطفلك إذا كانت الحالة تسبب لك المشاكل وهي..
إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم، يجب عليك أن تحاول النوم في وقت مبكر وتنتظم بشكل أكبر بمواعيد النوم، وربما تساعدك القيلولة القصيرة في بعض الأحيان، ويجب عليك وقت النوم أن تتجنب قدر الإمكان الضوضاء أو أي محفزات أخرى ربما تؤدي لانقطاع نومك.
يمكنك أن تقوم قبل النوم بأداء أنشطة مهدئة مثل قراءة الكتب أو ممارسة ألعاب الألغاز أو الغطس في حمام دافئ، كما قد تساعدك تقنيات التأمل أو الاسترخاء، وحاول أن تقوم بتهيئة غرفة النوم لكي تكون مريحة وهادئة للنوم.
لكي تساعد في تجنب أي إصابات، يجب عليك أن تغلق جميع النوافذ والأبواب الخارجية ليلاً، وربما تحتاج لغلق الأبواب الداخلية أيضًا، أو تضع أجهزة إنذار أو أجراس عليها، كما يمكنك إغلاق المداخل والسلالم بالبوابات، وكل الأشياء التي قد تشكل خطر للشخص المصاب بهلع النوم، وعليك تجنب استخدام السرير ذو الطابقين وضع أي أشياء سهلة الكسر بعيدًا عن المتناول.
حدد الأشياء التي تجعلك متوترًا، وحدد الطرق الممكنة لكي تتعامل مع التوتر، وإن كان طفلك يبدو متوترًا أو قلقًا، يجب أن تتحدث معه حول ما يزعجه، كما يمكنك التحدث مع أخصائي الصحة العقلية.
عليك الانتظار والمراقبة إن كان طفلك يعاني من هلع النوم، وربما تعانق طفلك وتهدئه بلطف وتحاول ان تعيده للفراش، كما يجب أن تتحدث برقة وهدوء معه فهز الطفل أو الصراخ قد يؤدي لتفاقم الأمر، واعلم أن نوبة الهلع عادة ما تتوقف من تلقاء نفسها بعد وقت قصير.
احتفظ بدفتر يوميات النوم إن كان طفلك مصاب بهلع النوم، ولاحظ لمدة عدة يالي وقت حدوث نوبة الهلع بعد النوم، وإن كان وقت النوبة ثابت كل ليلة فقد يساعده اسلوب الايقاظ الاسبتاقي.